这个冬季，你抑郁了么？
偶然一天雨后，发现马路边的树一夜之间变得光秃秃的了，就能从凛凛寒风中感知到冬天了。顿时心里升起一股浅浅的忧愁，说不清道不明。不想讲话，不想派对，也不想找闺中密友谈心聊天，不知不觉中就进入到了一个孤独的季节，一个人的冬天开始了。?O#R3w'yEb写这样的话题，并不是无病呻吟。凭着对身边朋友的观察，对自身情绪的玩味，就得出这随着气温下降而降低的情绪温度了。为什么冬天到了，情绪会如此低落，心情也是时好时坏？问了十个人，九个人的答案都不一样。wqz+M%n,vN:g;S
从工作上来讲，年度计划就要进入倒计时考核阶段了，工作的劲头已经过了峰值，但还有遥远的未完成的指标，有很多客户没有磕下来，有沉重的担子压在双肩。
从生活上来讲，在经历了一个阶段的奋斗之后，生活突然变得平淡了。经常有冲动想做点总结，看看这一年有些什么收获？在辛苦之余是在怎样享受人生？看了几场电影？睡了几次懒觉？唱了几次卡拉OK？想来想去，似乎没有什么令自己兴奋的事情。那是一种自我否定之后的忧伤。悲哀得很！
不知不觉中，这些“鸡毛蒜皮”的事情都会一股脑涌上来，直指着阴暗寒冷的冬天，自己把自己封闭起起来，不知道何时才会调整过来。/Oe1OiY)D!g A
身边有一大群人是这样的。同事、朋友、同行、姐妹、闺蜜……纷纷堕入“冬季抑郁症”的行列。{0Z.B(mPC7L n
抑郁表现三阶段)Ph%AF)hoq
注意力分散，记忆力下降：无法集中精力完成任何事情，甚至看电视都心不在焉；开始出现健忘表现。
生理异常表现：出现身体虚弱，胸闷气短，易于感冒等；经常性失眠。 i'T%Yg,KX5p9c0_i
超人变低能：不知从什么时候起，你的工作效率开始下降，老板要求在两天内写完的报告直到一周时间还理不清思路。与客户谈判每每在关键时刻你连续出现思维不连贯、词不达意的窘况，曾经的那个超人哪去了？ae6n wc(] `Y
注意了，你可能中招了！
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情绪指数降降降：所有的饭局都推掉，所有的聚会都爽约，原因只有一个———没兴趣！每每早醒后的心情最糟糕，愁啊！又要开始这倒霉的一天了，熬到何时才是头？而到了夜深人静时又开始经受失眠的折磨。bVCBNDH ^ R
出现不由自主的消极想象：比如总是感觉到别人在用鄙视的眼光看自己；总是感觉到自己被一种黑暗的力量包围着。丘吉尔即称自己的抑郁为“黑狗”。
恩，你可以被确诊为“冬季抑郁症”了，不过病情还不严重。
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缺乏快乐：丧失了体验快乐的能力，感觉生活变得异常空虚；感觉生活里的不快乐与日俱增；开始对别人的快乐抱有一种敌视，内心充满愤怒；变得易怒、暴躁，对人有一种挑衅，或者相反，表现为完全的漠视。Kvia1r~&B F
晋升无欲境界：对待曾经的朋友和身边的伴侣逐渐疏远，你拒绝所有人的关心，甚至把他们当成敌人。只喜欢一个人独处，享受着“无欲无所求”的超脱境界。i OwG9n/p7^
完了，你这是彻彻底底地“冬季抑郁”了！赶紧看看我们的动机抑郁解决方案，相信对你有用。#k/u r3y;j,NZ
抑郁原因\R'@ p;f HN o,p+o
从生理机制上来讲，情绪和大脑中的某些激素相关。心理学的研究专家发现，季节性的情绪失控，包括抑郁，狂躁，是因为进入到冬季，大脑中的血清激素分泌减少了。这种季节性失控可能会伴随着体重暴增、嗜睡、注意力难以集中等症状。进入到这种状态，与人交流的欲望减少，自信心也会受挫，也很容易陷入到孤独的境地。
此外，冬季抑郁症的另一大诱因就是讨厌自己的工作或者工作压力过大。现代人常因为经济压力或是家人与社会的期望，而没有选择喜欢的工作。长期下来的内心压抑，就闷出情绪问题，从而在寒冷的冬天一下子爆发出来。再者，快到年关了，要进行年终考核了，自己的工作量还没有完成，怎么办？急啊，压力大啊，久而久之就更“抑郁”了。'X8e)r w$x/CaC:Z
生活上，前天家里水管爆了，昨天车被偷了，今天和邻居吵架了……这一大堆不顺心的芝麻绿豆大的小事，聚在一起，也是非常坏情绪的。 N2Q f w6F MO
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冬季抑郁症的真正成因还没有定论，但相信跟人类残留的动物性有关。病人会像原始动物一样，在日照减少、黑夜早到的冬 T\E~"G$?
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冬天“冬眠”，并进食大量淀粉质食物保暖“贮粮”，情绪方面则就像抑郁症的病人一样。
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在寒冷的冬季，体内氧化过程加速，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，冬季需要供给充足热量的饮食来满足身体的需要，如多吃产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类等，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富且产热量高，可增强御寒能力。当然，富含维生素的蔬菜水果也不可缺少。另外，在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋神经系统、改善心情的作用。
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这里所说的“光疗”指的是增加晒太阳的时间。医学人员研究发现，当夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会影响人的情绪，光照则可以抑制这种激素的分泌。所以冬季，一定要多晒晒太阳，心情可能会立即灿烂起来。同时室内白天不要挂窗帘，晚间增加照明灯的亮度，也是对抗冬季抑郁症的好办法。
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在这种情况下，很多时候你可能也觉得自己需要一个倾诉的地方，需要一个可以依靠的肩膀，需要有人能陪你出去小聊一阵。这种机会，千万不要给自己找理由拒绝。你一有这种念头，就立即行动。毕竟，作为一个社会人，你需要朋友，需要他们帮助你摆脱孤独。要知道，这种支持其实是互相的。你孤独的时候，就去找他们，同样，当他们孤独的时候，也会来找你。
需要注意的是，尽管这些资源可以利用，你也必须知道他们的底线。不要每天都给人家电话，最好也顾及别人的感受，考虑一下对方的时间安排。这样的聊天才会持续下去，并且让人家不至于讨厌。a{d { v
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“动”疗
毫无疑问，冬季抑郁症会让你感觉非常疲倦。那现在你唯一需要做的，就是穿上你的运动鞋去健身房运动一下，因为有科学研究证明，运动可以让你摆脱“冬季抑郁症”的困扰。
本来心情就不好，那么一定要选择自己喜欢的运动项目。如果你喜欢游泳的话，可以经常去附近的游泳池游泳，而不必逼自己去慢跑；如果你喜欢看电视的话，也可以把跑步机放到电视机前，边看电视边锻炼……当然，最好的运动还是在室外好，可以结合光疗，事半功倍。 p+_C KO!t
除了有健身计划外，我们还可以在日常生活中多活动活动自己的身体。譬如回家的时候不乘电梯而改爬楼梯；上班的时候把车停远一点好让自己能走多一段路程；把电视的遥控藏起来，迫使自己每次换台的时候都要亲自走到电视机前……久而久之，这些天天积累下来的多余的活动也会使冬季抑郁症悄悄远离我们。 好想好好睡一觉哦```我怀疑我中标了！
整天坐在电脑前的工作让我烦躁```一到晚上就睡不着``哎```加上她给我的挫折```闷啊``` 找个机会，放松一下，做些自己喜欢做的事，让自己的心情好起来，你就会发现天空如此蓝，也会发现解决问题的办法。 常常会感觉到很郁闷，也说不清楚是为什么，心里很烦躁，什么也不想去做，看点 东西也看不进去。 好像中标了。。。
都看不进去东西。。。 Vv Fk$g
不知道怎么办好哦
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